Santé d’assmat : nos 7 conseils pour concilier vie pro et vie perso

Vie pro et vie perso : dur dur de trouver le juste équilibre, surtout quand on a l’impression de vivre deux journées complètes chaque jour ! Quand on est assistante maternelle, la frontière entre vie pro et vie perso est souvent… Floue. Résultat ? Une charge mentale qui déborde, peu (voire pas) de temps pour souffler… Et une fatigue qui s’accumule sans qu’on la voie venir. Comment réussir à concilier vie personnelle et vie professionnelle ? Quels sont les bons réflexes à adopter pour retrouver un équilibre plus juste ?

On fait le tour du sujet dans cet article ! ⬇️

Créer un rituel de fin de journée

Même en travaillant depuis chez soi, il est possible de marquer la fin de journée avec un simple rituel quotidien !

Nos idées :

• Ranger les jouets dans des bacs fermés ou un meuble dédié.
• Changer de tenue (oui oui, même si personne ne vous voit 😉).
• Mettre une musique douce ou allumer une lumière différente.
• Faire un mini “reset maison” : aérer, faire brûler une bougie, ouvrir les volets.

Vous pouvez même impliquer les p’tits loups accueillis en créant un rituel de fermeture : “On dit au revoir à la salle de jeux”, “on ferme le tiroir magique”…

Fixer des horaires

Même si ce n’est pas le plus facile à faire (imprévus, avances ou retards des parents…), imposer des horaires fixes vous protège contre les débordements et les attentes (souvent floues) des familles.

Nos conseils :

• Définissez vos horaires dans le contrat.
• Affichez-les clairement dans l’entrée.
• Fermez votre téléphone pro en dehors des heures de garde.
• Prévoyez des pauses (même courtes) dans votre journée.

💡 Vous avez le droit de ne pas être disponible 24h/24 (et encore heureux) !

Fractionner son planning

Pourquoi faire ? 🤔 Tout simplement pour ne pas tout mélanger et marquer une distinction claire entre vos obligations professionnelles et personnelles.

Quelques repères utiles :

• Ne planifiez pas vos tâches personnelles pendant les temps de garde.
• Réservez des créneaux distincts pour vos rdv, courses, lessives…
• Gardez des moments rien qu’à vous, pour vous poser (sans téléphone !).
• Utilisez un planning visuel ou une appli pour répartir vos temps.

La petite astuce ? Apprenez à identifier vos moments “intouchables” : la pause-café de 14h ? Le jeudi soir pour votre série préférée ? Gardez-les. Ils comptent. 🥰

Avoir une activité perso

Rien de mieux que de prendre un peu de temps pour soi, surtout quand on dédie nos journées à prendre soin des autres !

Pourquoi c’est important ?

• Cela stimule d’autres zones du cerveau que celles utilisées au travail.
• Vous changez de posture mentale et émotionnelle.
• Ça redonne de l’énergie pour mieux repartir le lendemain.

💡 Faites-vous une liste de “petits plaisirs perso express” (10 à 20 min max) à dégainer même en fin de journée. Lire, jardiner, danser, bricoler, apprendre une langue… n’importe quoi, du moment que ça vous nourrit autrement !

Impliquer son entourage

Être présente, organisée, dispo, accueillante, pédagogue, cuisinière… C’est déjà bien (voire beaucoup) ! Pour tout le reste, vous avez le droit de demander de l’aide. 🤗

C’est-à-dire ? 🧐

• Partagez votre emploi du temps avec vos proches pour mieux anticiper.
• Faites une “réunion logistique” en famille une fois par semaine.
• Répartissez les tâches : ménage, courses, école, etc.
• Expliquez clairement vos temps “pro” et vos limites.

💡 Rappelez gentiment mais fermement que “travailler à la maison” ne veut pas dire “disponible à volonté”.

Organiser sa maison

Votre cadre de travail, c’est votre maison ! 🏠 Autant le rendre le plus fonctionnel et ressourçant possible.

Ce qui peut faire la différence :

• Une zone de rangement dédiée aux enfants accueillis (facile à fermer).
• Un coin “adulte” interdit aux enfants (oui oui, même s’il est petit !).
• Du mobilier modulable pour repasser en mode “maison” le soir.
• Des affichages clairs pour les routines (accueil, sieste, repas…).

💡 Un aménagement bien pensé vous aide à mieux séparer vie pro et vie perso.

Concilier vie pro et vie de famille

Quand on est assmat et parent, le mélange des casquettes est encore plus subtil. Votre enfant vous voit à la maison mais doit comprendre que vous travaillez. Et ça, ce n’est pas si évident pour son jeune âge. 👶

Comment faire ? 🤔

• Expliquez que votre métier, c’est d’accueillir d’autres enfants, même si c’est chez vous.
• Créez des espaces distincts (jouets perso vs jouets partagés, chambre privée, etc.).
• Ne mélangez pas les rôles : les règles sont les mêmes pour tous les enfants.
• Préservez un moment rien que pour votre enfant chaque jour (même court !).

💡 Parlez de votre organisation familiale avec vos parents employeurs, pour éviter toute inquiétude ou malentendu.