Une sieste de 20 minutes, une nuit hachée, un bébé qui semble dormir toute la journée… Difficile de savoir si votre enfant dort assez.
Le temps de sommeil de bébé suit des repères connus, qui évoluent nettement de la naissance à 3 ans.
Combien d’heures dort un bébé à chaque âge ? Que se passe-t-il pendant son sommeil agité ? On fait le tour du sujet ensemble 👇
- 👶 Jusqu’à 3 mois, bébé dort 14 à 17 h par 24 h, par petites tranches.
- 🌙 Entre 4 et 11 mois, il dort 12 à 16 h, avec des phases plus longues la nuit.
- 🧸 Entre 1 et 2 ans, on compte 11 à 14 h de sommeil par jour.
- 🤔 Un bébé qui grogne en dormant n’est pas forcément réveillé.
- 🕰️ Un rituel et des horaires réguliers l’aident à trouver son rythme.
- 😴 Trois siestes vers 6 mois, une seule à partir de 15-18 mois.
- 💛 Ces chiffres sont des repères : chaque enfant a le sien.
Combien d’heures dort un bébé ?
Un bébé dort 14 à 17 heures par 24 heures jusqu’à 3 mois, puis 12 à 16 heures entre 4 et 11 mois, selon Santé publique France. Entre 1 et 2 ans, les besoins passent à 11 à 14 heures. Ces fourchettes restent des repères : chaque enfant a son rythme !
Le tableau du temps de sommeil de bébé, de la naissance à 3 ans
| Âge | Sommeil sur 24 h (Santé publique France, 2024) | Repère du Référentiel national de la qualité d’accueil du jeune enfant (2025) |
|---|---|---|
| 0 à 3 mois | 14 à 17 h | 15 à 17 h |
| 4 à 11 mois | 12 à 16 h | 12 à 15 h |
| 1 à 2 ans | 11 à 14 h | 11 à 14 h |
| 3 ans | Non précisé | 10 à 12 h |
Ces fourchettes décrivent ce qu’on observe chez la plupart des enfants. L’Assurance Maladie rappelle d’ailleurs que certains sont de petits dormeurs et d’autres de gros dormeurs. Le meilleur indicateur reste la forme de votre enfant dans la journée, et votre médecin ou votre pédiatre saura vous aider à y voir clair.
De la naissance à 3 mois : un sommeil par petites tranches
Temps de sommeil bébé 1 mois
À 1 mois, un bébé dort 14 à 17 heures par 24 heures. Ce sommeil arrive le plus souvent par tranches de 2 à 4 heures, entrecoupées de périodes d’éveil.
À cet âge, son horloge biologique n’est pas encore réglée. Il dort souvent davantage le jour que la nuit, ce qui peut dérouter les premières semaines. 🍼
Temps de sommeil bébé 2 mois
À 2 mois, la fourchette reste la même : 14 à 17 heures par 24 heures. Au fil des semaines, l’horloge biologique se règle peu à peu et la différence entre le jour et la nuit commence à apparaître.
Temps de sommeil bébé 3 mois
À 3 mois, bébé dort encore 14 à 17 heures par 24 heures. C’est aussi vers 3-4 mois que beaucoup de bébés commencent à « faire leurs nuits », c’est-à-dire à dormir 5 à 6 heures d’affilée la nuit. Cet âge varie beaucoup d’un enfant à l’autre, et ce cap peut prendre plusieurs mois.
On couche bébé sur le dos, à plat, sur un matelas ferme adapté aux dimensions du lit, sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou à proximité. Santé publique France rappelle aussi de ne pas fumer dans la pièce où il dort et de maintenir une température de 18 à 20 °C.
De 4 à 11 mois : le rythme jour-nuit s’installe
Temps de sommeil bébé 4 et 5 mois
Entre 4 et 5 mois, un bébé dort 12 à 16 heures par 24 heures. Les phases de sommeil s’allongent la nuit. Pour les bébés qui ne font pas encore de nuits de 5 à 6 heures, pas d’inquiétude : chacun avance à son rythme.
Temps de sommeil bébé 6 mois
À 6 mois, le besoin se situe toujours entre 12 et 16 heures par 24 heures. Le Référentiel national de la qualité d’accueil du jeune enfant donne une fourchette un peu plus resserrée, de 12 à 15 heures. Le sommeil se concentre de plus en plus sur la nuit, complété par des siestes en journée.
Temps de sommeil bébé de 7 à 11 mois
De 7 à 11 mois, les repères restent les mêmes : 12 à 16 heures par 24 heures. À cet âge, des horaires réguliers de coucher, de lever et de siestes aident l’enfant à structurer ses journées.
De 1 à 3 ans : des besoins qui diminuent progressivement
Temps de sommeil bébé 1 an
À 1 an, un enfant dort 11 à 14 heures par 24 heures. 1000 premiers jours (Santé publique France) recommande des heures de coucher et de lever régulières, qui l’aident à garder son rythme.
Temps de sommeil bébé de 17 à 21 mois
Entre 17 et 21 mois, l’enfant reste dans la même tranche : 11 à 14 heures par 24 heures, siestes comprises.
Temps de sommeil enfant à 3 ans
Vers 3 ans, le besoin se situe entre 10 et 12 heures par 24 heures. À cet âge, le temps de sieste commence à diminuer et prend fin vers 4 ans, selon les besoins de l’enfant.
Combien de siestes par jour, et jusqu’à quel âge
Les siestes suivent leur propre calendrier, indépendant du total sur 24 heures. Voici les repères de l’Assurance Maladie.
- Vers 6 mois, bébé fait en général trois siestes : le matin, en début puis en fin d’après-midi.
- Entre 9 et 12 mois, la sieste de fin de journée disparaît.
- Entre 15 et 18 mois, c’est au tour de celle du matin.
- Reste la sieste de début d’après-midi, nécessaire jusqu’à 2 à 5 ans selon l’enfant et son mode de vie.
- Le temps de sieste quotidien ne dépasse pas deux heures. Il diminue vers 3 ans et prend fin vers 4 ans.
Notez les horaires de sieste de votre enfant et partagez-les avec la personne qui l’accueille. Un même rythme d’un lieu à l’autre lui donne des repères plus solides. Bon à savoir aussi : une sieste qui persiste après 7 ans peut signaler des nuits trop courtes, c’est l’occasion d’en parler à votre médecin.
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Sommeil agité, sommeil profond : décoder ce que vous observez la nuit
Chez le nouveau-né, un cycle de sommeil dure 50 minutes à 1 heure. Chaque cycle alterne une phase agitée et une phase calme, plus courte. Une nuit complète compte 4 à 6 cycles.
Pendant le sommeil agité, bébé bouge beaucoup, fait des mimiques, grogne, suçote sa langue. L’Assurance Maladie précise que ces signes donnent parfois l’impression qu’il est réveillé. Cette phase occupe 50 à 60 % de son temps de sommeil : c’est la plus fréquente, et la plus facile à confondre avec un réveil.
Viennent ensuite le sommeil calme, puis le sommeil lent, pendant lequel bébé bouge beaucoup moins.
Savoir reconnaître le sommeil agité est utile au quotidien : vous pouvez laisser bébé poursuivre son cycle plutôt que d’intervenir. 👶
À quel âge les phases changent-elles ?
- Vers 2-3 mois, les phases agitées laissent place au sommeil paradoxal, plus stable, qui représente alors un tiers du temps de sommeil.
- Vers 1 an, cette part descend à un quart.
- Entre 6 et 24 mois, le nombre de phases par cycle augmente et chaque cycle s’allonge.
Les régressions du sommeil : ce que recouvre ce mot
« Régression du sommeil » est une expression courante chez les parents. Elle n’appartient pas au vocabulaire médical : ni l’Assurance Maladie ni Santé publique France ne l’emploient, et aucune ne donne de durée type. Ce que ces sources décrivent éclaire pourtant bien ce que vous observez.
Le sommeil se réorganise à plusieurs moments. Vers 2-3 mois, les phases agitées cèdent la place au sommeil paradoxal. Entre 6 et 24 mois, les cycles s’allongent et se complexifient. Ces transitions modifient le sommeil de bébé, parfois de façon visible.
Les réveils entre deux cycles sont normaux. Le sommeil est fragile au passage d’un cycle à l’autre, et bébé peut se réveiller à ce moment-là. Le plus souvent, il se rendort seul au bout de quelques minutes.
Ce qui aide, concrètement. Le rassurer dans son lit sans l’en sortir, vérifier qu’il est confortable, garder une ambiance calme et sans lumière forte. Après 4 ou 5 mois, la majorité des enfants n’ont plus besoin de manger la nuit : proposer un biberon n’est alors pas indiqué, sauf avis de votre médecin.
En notant à quelle heure les réveils reviennent, vous repérerez vite s’ils correspondent à une fin de cycle. C’est aussi l’information la plus utile à transmettre à votre médecin si la période se prolonge.
👉 À lire aussi : Régression du sommeil de bébé : à quel âge et comment l’accompagner
Ce qui aide bébé à bien dormir
- Un rituel du coucher : en répétant chaque soir les mêmes gestes, bébé comprend que c’est le moment de dormir. Ce rituel l’aide aussi à vivre plus sereinement la séparation du coucher.
- Des horaires réguliers, à partir de 1 an : coucher, lever et siestes à heures stables structurent son sommeil. Avant cet âge, Santé publique France invite à ne pas chercher à imposer d’horaires et à suivre plutôt les signes de sommeil de bébé : il bâille, se frotte les yeux, pleurniche sans raison, s’agite.
- Moins d’écrans le soir : la lumière bleue des écrans, téléphone ou télévision, peut perturber les rythmes de bébé. Santé publique France invite à l’éviter particulièrement le soir et la nuit, veilleuses LED bleues comprises.
- Une lumière qui marque le jour et la nuit : baisser l’intensité lumineuse le soir et ouvrir grand les volets le matin aide bébé à construire son rythme.
- Des activités stimulantes réservées à la journée, pour que la soirée reste un temps calme.
Votre enfant est accueilli chez une assistante maternelle ? Partagez avec elle ses horaires de sommeil habituels et son rituel. Cette continuité entre la maison et le lieu d’accueil l’aide à garder ses repères. Pour aller plus loin, découvrez le quotidien de l’enfant chez l’assmat.
Combien d’heures dort un bébé de 2 mois ?
Entre 14 et 17 heures par 24 heures, le plus souvent par tranches de 2 à 4 heures.
Combien d’heures dort un bébé de 6 mois ?
Entre 12 et 16 heures par 24 heures selon Santé publique France, avec des phases plus longues la nuit.
Combien d’heures dort un enfant de 1 an ?
Entre 11 et 14 heures par 24 heures, siestes comprises.
Qu’est-ce que le sommeil agité du bébé ?
C’est une phase de sommeil pendant laquelle bébé peut bouger, faire des mimiques, pleurnicher ou grogner sans être réveillé. Chez le nouveau-né, elle occupe 50 à 60 % du temps de sommeil.
Combien de temps dure un cycle de sommeil chez le nouveau-né ?
Entre 50 minutes et 1 heure, avec une phase agitée et une phase calme plus courte. Une nuit complète compte 4 à 6 cycles.
Combien de temps dure une régression du sommeil ?
Aucune source officielle ne donne de durée, et le terme n’appartient pas au vocabulaire médical. Ce que décrivent l’Assurance Maladie et Santé publique France, ce sont des étapes de réorganisation du sommeil, vers 2-3 mois puis entre 6 et 24 mois, et des réveils normaux entre deux cycles.
Combien de siestes fait un bébé de 6 mois ?
En général trois : le matin, en début et en fin d’après-midi. Celle de fin de journée disparaît entre 9 et 12 mois, celle du matin entre 15 et 18 mois.
Mon bébé dort moins que la fourchette, est-ce inquiétant ?
Ces durées sont des moyennes et chaque enfant a son rythme. En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre.
